自行車能量

2021年2月22日 — ... 能量來源主要是前一天的晚餐，因此前一天吃甚麼就很重要了，最重要就多攝取碳水化合物，多吃點飯跟麪，為身體儲備能量，也要避免吃一些油膩和辛辣的食物。

2022年6月1日 — 一般來說，我們補充碳水化合物的方式以果膠為主，其次則以能量棒或是糖果等，內含的果糖能有效的轉成運作所需的能量。要適時的補給，這是每一位單車騎士都 ...

騎乘中：每30分鐘： 能量膠(約40g)： 快速補充能量，避免血糖過低。 電解質飲品(約250ml)： 補充流失的電解質，維持水分平衡。每1小時： 能量棒(約40g)： 提供更持久的能量，補充蛋白質。 少量堅果或果乾： 提供健康的脂肪和纖維，增加飽足感。每2小時： 香蕉半根： 補充鉀離子，預防抽筋。

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2019年11月8日 — SiS GO 能量棒是由水果和一些健康的營養成分製成，不但富含營養且易於消化也是以高碳水化合物為基底的餅乾。跟較大克數的能量棒比起來，在運動中食用迷你 ...

2022年11月3日 — 多數車友對於能量的補充可能都已有概念，基本每小時補充30-60g碳水化合物（120-240 kcal大卡），約1-2條膠，也有的菁英選手練習吃到60-90g碳水化合物。

2019年6月14日 — 距離能量補充建議 · 短程騎乘. 騎乘時間：1小時以內. 首要關注：補充液體. 要喝什麼：普通水或低碳水化合物電解質飲料. 該吃什麼：大多數的人在一個小時內 ...

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以自行車3-4小時騎乘的賽事，全程皆以運動果膠搭配增補膠囊、適當水份做補充 ... ✓ 可預先將1-2包FAST能量果膠加入500-700ml水壺中，方便行進中攝取能量。也可 ...